z truskawkami

[...] low carb 1. Jajecznica ze szpinakiem, kiełbaska sielska, oscypek i surówka 2. Parmeńska, jabłko i migdały 3. Shake po treningu (40g białka + 40g HDP WM) bez foto 4. Twaróg z truskawkami i borówkami /SFD/2021/6/22/aa35d1e19362476eadd30420b2589581.jpg /SFD/2021/6/22/d8738088b5564c6b9451ae8609ff41af.jpg [...]

10 Marca 2008, cel - półmaraton (dzień 9) Dieta : 7:00 dwa placuszki owsiane z keczapem + wieśniak z truskawkami 11:00 ryż,cyc,warzywa 15:00 to samo co wcześniej, ryż,cyc,warzywa 18:30 ser biały,ogórek kiszony 21:30 dwa serki wiejskie Trening : 5:30 1h biegania 16:30 trening w kosza Suple : 5:30 1sasz. Anima Cuts 7:00 Plusz Multiwitamina 15:00 [...]

Dzisiaj drugi dzień ładowania. Zaplanowałem 5 misek po 120g piersi +100g ryżu + warzywa + 5g oleju lnianego ale już po zjedzeniu 1 porcji rośnie mi w ustach. Muszę zmodyfikować 2,4,5 miskę i pojeść płatki owsiane,miód, jakąś tortillę a może makaron durum z truskawkami i śmietaną.

Tesciowa ma metrowca, kawalek torta, jak zyc? %-) A w domu jest jeszcze galaretka z truskawkami%-) Za 3 tyg jade i jak tu forme zrobic

[...] 3x 30 poswt. 5. Przysiad przy ścianie z piłką** 25 - 20 - 18 powt. +jakieś 4km biegu MICHA: 1. placek owsiany z bananem i wiórkami kokosowymi trening 2. kasza gryczana, kurczak, warzywa, masło 3. naleśniki z truskawkami 4. jaja, masło, warzywa suple: omega3 x2, beta alanine x4 przed treningiem Wczoraj nietreningowo i żarło jak zwykle :-)

[...] widać że przez ten tydzien złapałem wody ale wrażenie mam jak by fatu ubyło, micha była cały czas na deficycie ,prócz 2 paczek biszkoptów zwyklych i połowy drożdżówki z truskawkami nie bylo odchyłów. Mimo wszystko waga 86.1 tylko a formy ni ma ,co nie rokuje dobrze. Zobaczymy. Deprecha złapała odczuwalnie ostatnie 2-3 dni, zapewne od leków. [...]

[...] dzisiaj mąkę z amarantusa, podobno jest bardzo zdrowa, zawiera dużo więcej błonnika niż zwykła... nie mam pojęcia jakie ma IG, dlatego pytam Was, najlepszych ekspertów :) Zastanawiałam się też czy nie można by zrobić pierogów z truskawkami... z mąki ze zmielonych ziaren żyta. Do tego woda, a na farsz pierożki z fruktozą. Co o tym sądzicie???

Na szybko piszę. Wczoraj i dziś trening z cardio zrobiony na 100%. Wczoraj ok 300 kcal więcej zjadłem. Złapał mnie głód na wieczór i wleciał twaróg z truskawkami. Dziś z jedzeniem będzie w połowie według rozpiski. Reszta kcal z "czystego" jedzenia. Tak samo, pt, sb i niedziela. Cały weekend będzie aktywnie, słonko za oknem, więc trzeba wykorzystać [...]

[...] do 1 w nocy , dodatkowo 5h treningu brzucha bo tak sie smiałem az wszystko mnie bolało , a jak koło 24 weszli paranienormalni to płakałem ze śmiechu %-) Posiłek 1 omlet z truskawkami + chlebek orkiszowy z krakowska suchą i kawa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4d592ae9ab084fd4be3935a6256e11c6.jpg Posiłek 4 łosoś z ryżem i kapustą kiszoną [...]

[...] cardio rollowanie rozciąganie i sauna Po wczoraj dzisiaj mocno obolałe plecy. Tak jak pisałem poprzednio wyjątkowo dobry trening wyszedł. Poza tym dzisiaj chill w domu cały czas. Wieczorem pewnie coś jeszcze przysiąde do licencjatu Śniadanie: omlet z truskawkami, niestety pękł przy odwracaniu /SFD/2017/6/15/381294ffb11246de8829f524295556d4.jpg

Najciężej będzie rano z owsianką, tak całkiem na wodzie nieco nie mój smak, ale dzisiejsze placki i makaron z truskawkami bez jogurtu też spoko ;-)

Kurcze jak Ty duzo ww jesz, tez bym tak chciala, czytam sobie i patrze na te fotki a tam takie pysznosci (np. banany z truskawkami) mniam Powodzonka, rosnij zdrowo

jem makaron z truskawkami i twarogiem Zmieniony przez - studensky w dniu 2009-05-30 21:36:46

z truskawkami btw: zna ktoś angielski dobrze ? Zmieniony przez - studensky w dniu 2009-05-31 18:28:00

[...] http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/80e0f9273aff4a2c9a0ae77d5316f235.png 1.4 jajka, pomidory, 2.makaron z truskawkami, 3.zupa ziemniaczana, ryż z tuńczykiem, 4.twaróg półtłusty, chleb, http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7867e5e00de34614a9f58f81ec0d72f2.png Przed [...]

[...] sztangi na ławce -skos 70/58/48 DIETA: Śniadanie: kotlety drobiowo-serowo-koperkowe z pomidorami, cebulką i szczypiorkiem Kolacja: Krewetki duszone z masłem Kluski z truskawkami INNE: Dzięki ostatnim poradom Damiana zarzut ze zwisu okazał się (mimo zmęczenia) łatwym ćwiczeniem, chyba niebawem będzie zwiększenie ciężaru :-) [...]

[...] warzywka wychodzi juz ok 1700-1800 więc tragedii chyba nie ma.Wcześniej po 3000 szamałam :/ Mam ogromną ochotę na słodkie ale się trzymam, żeby przetrwać włączyłam omleta z truskawkami i jagodami -póki co wystarcza:) jestem po 2 treningach -pierwszy dość ch***** ,nadal w większości na maszynach bo jak zobaczyłam ,że jest sztanga tylko taka [...]

[...] jajecznica na maśle klarowanym, + ryż, kurczak, soczewica, pomidory w puszce, + ryż, kurczak, soczewica, pomidory w puszce, + naleśniki z mąki gryczanej i ciecierzycowej, z truskawkami na oleju kokosowym TRENING rozgrzewka + rogrzewka przysiadowa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b2abcdf02a004544806cf44f08cc5432.jpg Aero na orbim 10 min - tempo 11 - 13 [...]

[...] 4-5,5km/h Modlitewnik mnie zabił, jutro nie zegnę rąk#-P DIETA 1909kcal, 154g (32%) białko, 58g (27%) tłuszcze, 201g (42%) węglowodany 1)owsianka na mleku ryżowym z truskawkami i jajem 2)po treningu shake: mleko ryżowe, whey, owsiane, mix jagodowych 3)łosoś pieczony, ryż, cukinia, bakłażan, pomidorki cherry 4)sałatka z indykiem + żytnie [...]

[...] 4 7. Wyciskanie francuskie leżąc sztangą łamaną 3 x 12: zrobione 8. Uginanie ramion z supinacją 3 x 12: zrobione Micha: 1)Jaja+ser piórko+ser gouda+warzywa 2)Makaron durum z truskawkami 3)Po treningu carbo 4)Makaron durum+pierś z kurczaka 5)Makaron durum+pierś z kurczaka 6)Wafle ryżowe ----------------------- 260gB/550gWW/99gT Od następnego [...]